top keto produktai
Keto patarimai

Stirnaitės TOP 10 keto produktų

Noriu pasidalinti savo mėgstamiausiais produktais, kurie man padeda šioje nuostabioje keto mityboje. Čia netraukiu visų visų, bet labiau išskirtinius, kuriuos atradau kaip labai tinkamus šiai mitybai, skanius ir daug kur pritaikomus. Jų visų visada bus mano virtuvėje!

1. Shirataki makaronai

Kodėl? Su jais galima daryti visokius makaroninius patiekalus, kas tik šauna į galvą! Su grietinėlės padažu, su mėsa, su tunu, aziejitiškas “stir-fry“…Žiemą, kai šalta ir kai nėra daug šviežių daržovių, man norisi šildančių patiekalų, tad pastaruoju metu labai išnaudoju šiuos makaronus. Be to, jie labai nekaloringi ir turi daug skaidulų.Kur rasti? Aš perku didesnėse Maxima parduotuvėse (Vilniuje – Mindaugo Maxima). Internetu galima užsakyti iš Assorti.

2. Saldiklis eritritolis

Kodėl? Nors pavadinimas “stevija”, iš tikrujų, pažiūrėjus sudėtį, tai yra 99% eritritolis. Saldiklis beveik neturi kalorijų ir neturi poveikio cukraus lygiui kraujyje bei nėra kenksmingas, tad, kitaip tariant, puikus saldiklis keto mityboje. Jis yra cukraus konsistencijoje, tad naudojamas daugybėje desertų receptų kaip cukraus pakaitalas.Kur rasti? Didesnėse Maxima ir IKI parduotuvėse.Atsargiai: nors saldiklis nėra kenksmingas, kai kam gali sukelti audrelę žarnyne, tad dozuokite atsakingai ir svečiams geriau netiekti jo nekepto (t.y. tiekti, kai kepamas pyragas, saugu, bet nekeptuose gaminiuose – atsargiai).

3. Saldiklis stevija

Kodėl? Saldiklis stevija yra visiškai natūralus ir saugus naudoti, tad dažnai naudoju ir nekeptuose gaminiuose (kaip šokoladinis chia pudingas). Kai kam nepatinka jo specifinis skonis, tačiau kai atsisakai cukraus, greit pripranti 🙂 Atsargiai su stevija ir ypač įvairiais gaminiais, kurie neva saldinti stevija – pažiūrėkite sudėtį ir dažnai pamatysite, kad iš tikrųjų stevijos ten labai mažai, o pilna blogųjų saldiklių.

Kur rasti? Perku Livinn parduotuvėse.

4. Nesaldinta kakava

Kodėl? Kakava yra pilna organizmui naudingų antioksidantų bei puikiai tinka įvairiuose keto šokoladinių desertų receptuose. Populiariausias yra keto šokoladinis pyragas.

Kur rasti? Daugumoje prekybos centrų.

5. Smulkinti linų sėmenys

Kodėl? Labai sveika ir tinka daugybėje receptų vietoj miltų ar pasiturbinti kokį receptą skaidulomis. Rūpus skonis tikrai prideda daug malonių niuansų keto sūrio pyrago pagrindui ar keto sausainėliams.

Kodėl? Tik 16kcal/100ml ir skonis kaip pieno. Kitaip nei dauguma kokosų pienų, šis yra nekaloringas ir visiškai neturi cukraus. Naudoju su graikišku jogurtu darydama šokoladinį keto pudingą, kai noriu paskystinti konsistenciją ir padidinti deserto apimtį, nepridedant papildomų kalorijų. Taip pat tinka su kava, košelėms ir visur kitur, kur naudotumėt pieną.Kur rasti? Šį perku parduotuvėse Maxima.

Kodėl? Labai sveika ir tinka daugybėje receptų vietoj miltų ar pasiturbinti kokį receptą skaidulomis. Rūpus skonis tikrai prideda daug malonių niuansų keto sūrio pyrago pagrindui ar keto sausainėliams.

Kur rasti? Visuose prekybos centruose.

6. Nesaldintas ir neriebus kokosų pienas

Kodėl? Tik 16kcal/100ml ir skonis kaip pieno. Kitaip nei dauguma kokosų pienų, šis yra nekaloringas ir visiškai neturi cukraus. Naudoju su graikišku jogurtu darydama šokoladinį keto pudingą, kai noriu paskystinti konsistenciją ir padidinti deserto apimtį, nepridedant papildomų kalorijų. Taip pat tinka su kava, košelėms ir visur kitur, kur naudotumėt pieną.Kur rasti? Šį perku parduotuvėse Maxima.

7. Garstyčios su saldikliu

Kodėl? Šios garstyčios yra gan riebios, bet be cukraus, ir skonis yra ne toks aitrus kaip įprastų garstyčių. Labai mėgstu įmaišyti šaukštelį į salotų padažą (kartu su alyvuogių aliejumi) ar valgyti su kiaušiniene.

Kur rasti? Daugumoje prekybos centrų

8. Tunas savo sultyse

Kodėl? Savo sultyse, nes man taip skaniau, ir kam tos papildomos kalorijos? Alyvuogių aliejų mieliau užsidedu papildomai pati, ir bent žinau, kad aliejus tikrai kokybiškas. Tunas puikiai papildys baltymų atsargas, ir dažnai naudoju su salotomis ar nuostabiasiais Shirataki makaronais

Kur rasti? Visuose prekybos centruose

9. Ožkos sūris

Kodėl? Ožkos sūrį aš dievinu tiek keptą, tiek nekeptą, ir jis tinka visur: ir salotose, ir su makaronais, ir vienas pats ar tiesiog su daržovėmis. Būtent šis man labiausiai patinka iš visų, nes geriausias skonis ir labai gerai kepasi. Nepasterizuoti ožkos sūriai gerai nekeps.

Kur rasti? Šį konkretų perku Maxima parduotuvėse.

10. Zero karamelis sirupas

Kodėl? Nes kartais užeina “junk food’o” noras, o Snickers juk nevalgysi. Tikrai labai skanu, nors ne itin sveika. Tinka su blyneliais, ant varškės, su graikišku jogurtu…Retai, bet užtikrintai – galima.

Kur rasti? Galima rasti Apolonas prekybos vietose ar internetinėje parduotuvėje.


Tad čia yra mano ŠIUO METU TOP 10. Ar vartojate panašius produktus? Kokie jūsų mėgstami? Duokite minčių ir man!

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *